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精神面も含めて、基礎的レベルの健康維持として、自分にとって必要なことは、十分な睡眠・栄養・運動ということかもしれない。

運動は、体調に気を配りながら、心拍数や呼吸数を必要なレベルまで上げる有酸素運動を数十分と、腹筋や腕立て伏せ程度や柔軟体操が、今の自分には必要と思われる。

身体を動かすことができなくなってしまったら、辛い状況の中でより良くするということになるのだろう。

( コロナの後遺症も含めて ) リハビリで回復できることに関しては、適切な負荷を掛ける必要がある。